¡Hola chicxs! Aquí estoy de nuevo una semana más para haceros más divertida esta cuarentena. Como sabéis, en estos tiempos tan difíciles, todas las personas tienen una misión: los sanitarios cuidar a los enfermos, los cuerpos de policía velar por la seguridad, los camioneros llevar la comida a los supermercados, etc.
Mis alumnxs de Educación Física también tienen una misión esta semana para contribuir a frenar el COVID-19: vamos a hacer muy visible el hashtag #EFstopCoronavirus
Para conseguirlo te voy a proponer 10 retos que debes hacer en casa para ir debilitando al virus y finalmente vencerlo. ¡Vamos a ello!
Reto Nº1 - #10toqueschallenge
Este reto se ha vuelto viral en los últimos días, seguro que lo conoces e incluso alguien ya lo habrá hecho. Se trata de dar 10 toques sin que caiga al suelo a un rollo de papel higiénico usando cualquier parte del cuerpo excepto los brazos y manos. Aquí tenéis al genio Leo Messi como ejemplo:
Reto Nº2 - #Chairchallenge
Atención a este reto, que se ha hecho famoso por una particularidad: las chicas lo realizan sin problema pero a los chicos les cuesta mucho o no lo consiguen. ¿Te atreves a comprobarlo? Colócate pegado a la pared, da 2 pasos hacia detrás y pon tu cabeza en la pared, coge una silla y levántala del suelo. Ahora levántate. ¿Lo consigues? ¡Quiero verlo!
Reto Nº3 - #Shoechallenge
Reto de mucha habilidad y paciencia, es uno de mis favoritos. Túmbate en el suelo hacia arriba y levanta tus piernas, quítate una zapatilla y colócala sobre la suela de la otra. Puedes comenzar el reto: debes dar un giro completo de 360 grados ¡sin que se caiga la zapatilla! La chica del vídeo parece que lo ha practicado unas cuantas veces...
Reto Nº4 - #Escobachallenge
Otro reto que se ha vuelto viral en los últimos días y que requiere de habilidad y destreza. Con un palo (de escoba u otro objeto) sujetado con ambas manos tienes que pasarlo por todo tu cuerpo sin soltarlo en ningún momento. Aquí va un ejemplo rapidito:
Reto Nº5 - #Capsockchallenge
¿Conocéis a Rudy Fernández? Este reto lo ha creado él como respuesta al #10toqueschallenge. Se lleva el reto a su terreno, el baloncesto, y lo realiza así: 1 gorra, 3 calcetines y 4 pasos largos de distancia. Debes encestar los 3 seguidos, y no hace falta que haya ningún defensor intruso como ha tenido Rudy con su hijo:
Reto Nº6 - #OhNaNaNachallenge
Necesitarás una pareja de baile para hacer este reto, y a ser posible que la coordinación sea su punto fuerte. La canción de Bonde R300 ha dado la vuelta al mundo con este reto y los artistas más famosos han realizado este juego de pies. ¿Te atreves?
Reto Nº7 - #Handtrickchallenge
Reto muy fugaz pero no por ello sencillo, requerirá un poco de práctica si quieres conseguir el efecto óptico deseado: parecer que una mano traspasa mágicamente a la otra. ¡Su creadora Tori Pareno lo hace con una agilidad asombrosa!
Reto Nº8 - #Cupblowingchallenge
Parece sencillo hasta que comienzas a practicarlo y te das cuenta que no lo es tanto... Necesitarás 3 vasos de plástico y unos buenos pulmones, ya que tan solo soplando debes pasar un vaso de un lugar a otro. ¡Este niño hace que parezca fácil!
Reto Nº9 - #Botellaenlafrentechallenge
Volvemos con un reto físico, en el que se requiere de equilibrio y un buen tono muscular. Túmbate en el suelo boca arriba y colócate una botella en la frente con un poco de agua. Levántate y vuelve a tumbarte sin que se caiga, y por supuesto ¡sin tocarla!
Reto Nº10 - #Yummychallenge
No podía faltar la expresión corporal en este decálogo de retos, y el #Yummychallenge ofrece posibilidades infinitas de desatar tu creatividad, aunque la coreografía oficial es la que realizan en este vídeo (eso sí, cada uno aportando su toque personal). ¡El hit de Justin Bieber está sonando!
Reto EXTRA - #Rollupchallenge
La fiebre por comprar rollos de papel higiénico ha provocado que se le den algunos usos insólitos hasta ahora. Te reto a que utilizando como máximo 4 rollos de papel seas capaz de crear 6 ejercicios de acondicionamiento físico donde trabajemos nuestros grupos musculares. ¡Este reto VALE DOBLE! Aquí tienes algunos ejemplos:
¿VENCEREMOS AL CORONAVIRUS?
A continuación te explico qué objetivos consigues al cumplir los retos, y por lo tanto qué evaluación tendrá en Educación Física. ¿Qué tipo de persona eres?
Defensor del virus: consigue entre 1 y 5 retos
Luchador del virus: consigue entre 6 y 8 retos
Experto del virus: consigue 9 o 10 retos
Inmune al virus: consigue los 10 retos + el reto extra
Cuantos más retos consigas mejor nota obtendrás en Educación Física. Como siempre os digo, intentarlo y participar es tan importante como conseguirlo, asi que a practicar para conseguir ser ¡inmune al virus!
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